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Compra.
Veamos si conoces esta historia...
Durante más de un mes fue como Navidad en mi casa. El cartero dejaba un paquete casi todos los días. Algunas de las cosas fueron realmente útiles, como libros nuevos. Otras cosas eran completamente innecesarias y artículos que ciertamente no necesitaba.
"¿Qué está sucediendo?" preguntó mi compañero de cuarto. "Aquí aparecen paquetes todos los días".
“¿ No es obvio? " Respondí. “ Estoy a dieta. "
La fuerza de voluntad es esa cualidad aparentemente esquiva que tantas personas sienten que les falta. Siempre que se menciona la fuerza de voluntad, los pensamientos de la mayoría de las personas se centran en la restricción dietética, pero eso es sólo una pequeña parte de nuestras vidas que requiere un poco de autodisciplina.
Recurrimos a la fuerza de voluntad con más frecuencia de lo que creemos. Nos abstenemos de criticar a nuestro cónyuge después de un largo día. Nos abstenemos de coquetear con un compañero de trabajo porque sabemos que no es un comportamiento adecuado en el lugar de trabajo. Nos detenemos ante esa tercera copa de vino en una noche de trabajo. A regañadientes nos levantamos de la cama cuando preferimos dormir hasta tarde, para ir al gimnasio, ir a trabajar, lavar la ropa, pasear al perro. Nos cepillamos los dientes y usamos hilo dental por la noche, a pesar de que estamos mortalmente cansados.
Todas estas cosas requieren nuestro autocontrol tanto como evitar ciertos tipos o cantidades de alimentos o bebidas. Sin embargo, parece que no pensamos en eso. Más bien, creemos que estas cosas son simplemente una parte de la vida. Si bien eso puede ser cierto, aún requieren fuerza de voluntad para perseverar o, como dice la psicóloga de salud Kelly McGonigal, fuerza de “no lo haré”.
Pero volvamos a mis compras.
Hace dos inviernos, pasé unos cuatro meses trabajando duro para cambiar mi físico. Estaba haciendo una dieta bastante agresiva, utilizando únicamente alimentos integrales. Al mismo tiempo, también seguía un intenso programa de entrenamiento de cuatro a cinco días a la semana. La dieta, además de darlo todo en el gimnasio, fue muy exigente, tanto física como mentalmente. Había días en los que no quería entrenar e innumerables días en los que solo quería un maldito pastel de zanahoria.
Sin embargo, seguí con mi plan y seguí adelante. Ciertamente, este no era mi primer rodeo, y había logrado superar dietas mucho peores, particularmente cuando me estaba preparando para un espectáculo de figuras.
Durante este período más reciente de dieta, noté algo interesante sobre mí: compraba mucho en línea.
Ahora, no me malinterpretes. Siempre me ha gustado ir de compras. Sin embargo, esto fue diferente. No pude contenerme. Normalmente encontraría satisfacción simplemente navegando, pero esta vez estaba haciendo clic en el botón "Comprar" una y otra vez.
Esto continuó durante semanas antes de que me diera cuenta.
Cuando finalmente me di cuenta de que algo andaba mal (principalmente porque el saldo de mi cuenta bancaria estaba disminuyendo rápidamente), se encendió una bombilla: mi tanque de fuerza de voluntad estaba vacío.
Un tanque de fuerza de voluntad
No tienes múltiples fuentes de fuerza de voluntad; todo proviene del mismo suministro.
Por ejemplo, se han realizado varios estudios sobre estudiantes que se estaban preparando para exámenes importantes. Una y otra vez, han demostrado que los estudiantes son más propensos a beber, fumar, elegir malas comidas y descuidar la higiene personal durante ese tiempo, porque su fuerza de voluntad se agota al dedicarse por completo a sus estudios.
Esto significa que si estás intentando:
- evitar ciertos alimentos
- seguir un nuevo presupuesto
- embarcarse en una nueva rutina de ejercicios
- dejar de fumar cigarrillos
- dejar de beber
… cualquiera que sea el caso, todo proviene de la misma fuente de fuerza de voluntad.
Con el tiempo, el tanque estará vacío y algo, en alguna parte , tendrá que ceder.
Ésta es parte de la razón por la que tantas personas aumentan de peso cuando dejan de fumar o reducen su consumo de alcohol. Agotan su capacidad de ejercer autocontrol evitando los cigarrillos o el alcohol, y tienen mucho menos autocontrol para evitar excederse en la comida.
Quizás hayas notado algo que es crucial para mi historia:
Estuve a dieta durante el invierno. Las vacaciones. Esta es sin duda la época del año más difícil para hacer dieta. Asistía a fiestas navideñas sin participar en comida ni bebida. De hecho, ese año llevé mi propia comida para la cena de Navidad. También estaba trabajando en una oficina en ese momento y evitaba constantemente todas las tentadoras galletas y dulces navideños.
Cuando finalmente rompí, en lugar de ceder en mi dieta, recurrí a un vicio diferente: ir de compras.
Como dije, algo, en alguna parte, tiene que ceder.
Llegados a este punto quizás estés pensando: “ ¡Oh no! ¿Cómo puedo preservar la fuerza de voluntad? "
Primero que nada, relájate y recuerda que es normal. Todo el mundo se enfrenta a esto alguna vez. El primer paso es hacer un poco de introspección y hacerse la pregunta importante: ¿ cómo estoy agotando mi fuerza de voluntad?
Mejorar la fuerza de voluntad
A medida que trabajas para conservar e incluso desarrollar tu fuerza de voluntad, es importante descubrir qué es lo que la está devorando en primer lugar.
La tentación en estos días está en su punto más alto, y la mayor parte se debe a que todo está al alcance de su mano. El sonido constante de las notificaciones de Facebook, las alertas por correo electrónico y el tarro de dulces que te llama desde el escritorio de tus compañeros de trabajo: todas estas distracciones y la toma de decisiones compiten por tu atención y hacen que recurras a tu fuerza de voluntad, dejándote fatigado. y vulnerable en otras áreas de tu vida.
Una vez que hayas descubierto cuáles son tus mayores consumidores de fuerza de voluntad, el siguiente paso es descubrir cómo atenuarlos o eliminarlos por completo.
Por ejemplo, me encanta ir a la cafetería a tomar un café helado, pero cada vez que entro tengo que convencerme de no comprar un rollo de canela. Ya sea que me dé cuenta conscientemente o no, esto está afectando enormemente mi fuerza de voluntad, dejándome más susceptible a ceder a algo más adelante en el día. Para poner fin a esta lucha frecuente, comencé a comprar café frío y a preparar mi amado café helado en casa. No más tentaciones pasteleras.
Si constantemente piensa en mantenerse alejado de las redes sociales durante las horas de trabajo, descargue una de las muchas aplicaciones que lo obligan a mantenerse alejado de ellas durante ciertas horas. De esta manera, no es negociable y ya no hay que tomar ninguna decisión.
Tal vez pasas un plato de galletas en la sala de descanso de tu oficina cada vez que entras a llenar tu taza de café y tienes que luchar contigo mismo para abstenerte de tomar una. Cubre las galletas con papel de aluminio o colócalas en un armario. “Ojos que no ven, corazón que no siente” funciona de manera brillante cuando se trata de preservar la fuerza de voluntad.
Las cosas que devoran tu preciado autocontrol no siempre son fáciles de notar, pero como todo, ser consciente y atento es la clave.
Si se toma el tiempo para darse cuenta de las cosas que se está obligando a hacer (o no hacer), puede comenzar a identificar formas de minimizar las elecciones y decisiones que podrían estar agotando su reserva de fuerza de voluntad.
En última instancia, esto facilitará las cosas y es posible que te encuentres superando la próxima tentación, lo que te dará algo de tiempo para reponer y preservar la fuerza de voluntad en tu tanque.
Fuente: https://www.girlsgonestrong.com/blog/nutrition/willpower/?_ga=2.1478897.1930081647.1708264745-238410683.1701818487
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